http://jazdorov.info/ ru Вагітність. - ЦЕЛЮЛІТ, лікування целюліту, вправи проти целюліту. DataLife Engine http://jazdorov.info/main/vagitnist/216-vagitnist-ta-goduvannja-gruddju..html http://jazdorov.info/main/vagitnist/216-vagitnist-ta-goduvannja-gruddju..html Плід, дитяче місце і навколоплідні води, що розташовуються перед хребтом, збільшують масу тіла матері на 10-20 кг.
Внаслідок цього вагітна для збереження балансу змушена трохи відхилятися назад.
Таке положення тіла надає несприятливий вплив на хребці, міжхребцевих дисків і суглоби.
У період вагітності в організмі майбутньої матері відбувається гормональна перебудова, при цьому відзначається розм'якшення деяких суглобів і зв'язок скелета.
Так, для розширення під час пологів кісток тазу та безперешкодного проходження плоду розм'якшуються зчленування і зв'язки між лобковими кістками.]]> RusVolkof Wed, 11 Mar 2009 11:28:35 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/84-jak-povernuti-figuru-pislja-pologiv..html http://jazdorov.info/main/vagitnist/84-jak-povernuti-figuru-pislja-pologiv..html У більшості випадків, під час вагітності жінка набирає зайву вагу.
Впоратися з ним буде не так вже й просто, з огляду на постійне недосипання і постійну турботу про малюків.
Але якщо є бажання змінити себе, то фізичні навантаження обов'язково повинні бути присутні.
Пам'ятайте, фізична активність підвищує метаболізм, допомагаючи прибрати зайві обсяги, додає енергію для того, щоб було легше справлятися з домашніми справами, допомагає зняти напругу і допомагає в боротьбі з депресіями.
Ніколи не вважайте, що поступаете егоїстично, роблячи щось для себе. Вам легше буде справлятися зі своїми материнськими обов'язками, перебуваючи в гарній формі і піднесеному настрої. Якщо ви щасливі, то вся сім'я щаслива.]]> Anna_Master Tue, 10 Feb 2009 20:12:58 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/83-povernuti-formu-pislja-pologiv.-den-1..html http://jazdorov.info/main/vagitnist/83-povernuti-formu-pislja-pologiv.-den-1..html Ви прийняли рішення про початок тренувального процесу, мета якого корекція фігури після пологів.
Не всім мамам вдається виділити півтори години часу для походу в спортивний клуб, тому розглянемо домашній варіант тренувань. Тренувальна програма складається з двох частин.
Оптимальний варіант тренуватися через день, дотримуючи черговість.
У дні відпочинку від запропонованої програми слід більше приділити уваги прогулянкам на свіжому повітрі в помірному або швидкому темпі. День 1
Розминка у вигляді танців - 10 хвилин.]]> Anna_Master Tue, 10 Feb 2009 20:12:11 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/82-povernuti-formu-pislja-pologiv-den-2.html http://jazdorov.info/main/vagitnist/82-povernuti-formu-pislja-pologiv-den-2.html Тренувальна програма складається з двох частин. Оптимальний варіант тренуватися через день, дотримуючи черговість. У дні відпочинку від запропонованої програми слід більше приділити увагу прогулянкам на свіжому повітрі в помірному або швидкому темпі. День 2
В цей день нам знадобиться вага. Ідеально, якщо в домі є розбірні гантелі. Але у випадку, якщо їх немає, можна запросто використовувати пляшки з водою. Розминка у вигляді танців - 10 хвилин.
Віджимання від підлоги. Приймається упор лежачи, руки поставлені широко, набагато ширше плечей, тулуб прямий, впираемось в підлогу тільки шкарпеточками ніг і долонями. Тіло не прогинається і не вигибается.]]> Anna_Master Tue, 10 Feb 2009 20:04:43 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/81-fizichni-vpravi-pri-vagitnosti.-zagalni-vidomosti..html http://jazdorov.info/main/vagitnist/81-fizichni-vpravi-pri-vagitnosti.-zagalni-vidomosti..html Призначення жінки бути матір'ю накладає свій відбиток на фізичний розвиток і на ряд функціональних особливостей її організму.
На протязі всієї вагітності у жінки проходить ряд важливих процесів, які готують організм до майбутніх пологів. В основному ці процеси зводяться до підготовки центральної нервової системи, до складних рефлекторний реакцій, які складають основну сутність родового акту. Фізичні вправи, що проводяться в цей період, сприятливо впливають як на перебіг вагітності, так і на самі пологи та після пологовий період.
При настанні вагітності відбувається перебудова організму, що іноді супроводжується явищами раннього токсикозу, який проявляється нудотою, блювотою, запамороченням, втратою апетиту. Ці явища значно менше проявляють себе при систематичних заняттях фізичними вправами]]> Anna_Master Wed, 04 Feb 2009 20:13:02 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/80-fizichni-vpravi-dlja-vagitnikh.-vagitnist-ta.html http://jazdorov.info/main/vagitnist/80-fizichni-vpravi-dlja-vagitnikh.-vagitnist-ta.html Вагітність впливає на жінок по-різному. Однак є однакові для всіх зміни. Це зростаюча всередині неї людинка, яка створює вагове навантаження. Гормональні зміни та збільшення навантаження на організм може стати причиною депресії, підвищеної емоційності, нервових зривів. Що ж робити? Один із засобів досягнення душевної і фізичної рівноваги - це турбота про своє здоров'я і поліпшення фізичної форми. До великої радості всіх майбутніх мам зараз існують спеціальні вправи для вагітних, що дозволяють зміцнити своє здоров'я під час очікування малюка і підійти до пологів у відмінній фізичній формі.На початку вагітності рекомендується приділити увагу вправам для загальної фізичної підготовки і зміцнення м'язів.]]> Anna_Master Wed, 04 Feb 2009 20:12:22 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/79-vagitnist-i-fizkulruta.-fizichni-vpravi-pid-chas.html http://jazdorov.info/main/vagitnist/79-vagitnist-i-fizkulruta.-fizichni-vpravi-pid-chas.html Фізична активність
Лікувальна фізкультура застосовується як загальнозміцнюючий профілактичний засіб під час вагітності, при підготовці до пологів і в після пологовий період.
Під час вагітності спостерігається зміна ряду фізіологічних функцій, що обумовлено розвитком плоду і перебудовою діяльності всього організму жінки. Високі вимоги пред'являються до серця майбутньої мами. У зв'язку із збільшенням розмірів і ваги тіла жінки, зростанням матки, збільшенням загальної маси циркулюючої крові, появою плацентарного кола кровообігу, зростанням і розвитком плоду, серце вагітної має володіти потужною резервної силою та високою адаптаційною здатністю до великого фізичного навантаження (пологи) і гемодинамічних коливань (третій період пологів, після пологовий період).]]> Anna_Master Wed, 04 Feb 2009 20:11:28 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/78-vagitnist-i-fizichna-aktivnist-u-period.html http://jazdorov.info/main/vagitnist/78-vagitnist-i-fizichna-aktivnist-u-period.html Вагітним жінкам не можна перевтомлюватися, піднімати важкі предмети, здійснювати прогулянки на дуже великі відстані. Їм протипоказане фізичне навантаження. Але активний спосіб життя під час вагітності якоюсь мірою повинен бути присутнім. Фізичні вправи не тільки не зашкодять вагітній жінці, вони ще посприяють нормальному перебігу вагітності. Їх виконання рекомендовано лікарями за спеціальною програмою для вагітних.
Для вагітності, яка перебігає без ускладнень, будь які протипоказання для фізичних вправ відсутні. Вагітність - не хвороба, а майбутня мама, то є вагітна жінка, - не інвалід. Хоча точно жоден фахівець не розповість вам, як фізичні вправи впливають на перебіг вагітності, але з упевненістю можна сказати, що їх виконання в міру і без важких навантажень абсолютно безпечно і корисно як вагітній, так і її дитині.]]> Anna_Master Wed, 04 Feb 2009 20:10:41 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/74-samomasazh-pid-chas-vagitnosti..html http://jazdorov.info/main/vagitnist/74-samomasazh-pid-chas-vagitnosti..html Протягом дев'яти місяців підготовки до материнства, особливо у другому та третьому періоді, ви можете виявити, що вранці вам не так легко зіскочити бадьоро з ліжка, як це бувало навіть на початку вагітності.
Набряклість, млявість, апатія . З ними вам допоможуть впоратися строго нормовані фізичні навантаження, дихальні вправи, щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
Але ви можете допомогти собі самі ще до того, як розпочати комплекс спортивних вправ, вийдете на свіже повітря, навіть до того, як доберетесь до умивальника або побачите улюблене обличчя у дзеркалі.
Перший крок до гарного самопочуття доступний вам, ще навіть не встаючи з ліжка - це самомасаж.
Він може розслабити вас і тонізувати м'язи, підготувавши їх до звичних у вашому положенні денних навантажень.]]> Karlos_3D Tue, 27 Jan 2009 13:21:52 +0300 http://jazdorov.info/main/vagitnist/73-celjulit-ta-rostjazhki-pid-chas-vagitnosti..html http://jazdorov.info/main/vagitnist/73-celjulit-ta-rostjazhki-pid-chas-vagitnosti..html Целюліт, растяжки, просто небажані відкладення на стегнах, передпліччях та в інших проблемних зонах - одна з перешкод, подстерігаюча нас на тернистому шляху довжиною у дев'ять місяців. Ніж потім боротися з наслідками целюліту, ростяжок та відкладеннях в проблемних зонах, краще постараємося попередити їх появу. В першу чергу нашим помічником стануть фізичні вправи.
Ні, зовсім необов'язково, як у колишні часи, проводити години на тренажерах та бігових доріжках.
Нам підходить будь-яка фізична активність, будь то прогулянка на свіжому повітрі або спеціально розроблений комплекс вправ для вагітних. Ключ до успіху - регулярність. Давайте собі кожен день невелике навантаження, це не тільки корисно для стану шкіри і фігури, але й потрібно для здоров'я, як вашого, так і малюка.]]> RusVolkof Mon, 26 Jan 2009 18:04:04 +0300