Фізичні вправи для вагітних. Вагітність та спорт.

Вагітність впливає на жінок по-різному. Однак є однакові для всіх зміни. Це зростаюча всередині неї людинка, яка створює вагове навантаження. Гормональні зміни та збільшення навантаження на організм може стати причиною депресії, підвищеної емоційності, нервових зривів.

Що ж робити?
Один із засобів досягнення душевної і фізичної рівноваги - це турбота про своє здоров'я і поліпшення фізичної форми. До великої радості всіх майбутніх мам зараз існують спеціальні вправи для вагітних, що дозволяють зміцнити своє здоров'я під час очікування малюка і підійти до пологів у відмінній фізичній формі.

На початку вагітності рекомендується приділити увагу вправам для загальної фізичної підготовки і зміцнення м'язів. А в другій половині найкраще пройти курси підготовки до пологів і займатися з досвідченим інструктором, який простежить за вашим станом і допоможе обрати необхідний саме вам комплекс фізичних вправ, навчить техніці дихання при пологах та розслабленню.

Приступаючи до фізичних занять під час вагітності, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Виконуючи вправи, жінка повинна постійно прислухатися до свого тіла. Головне - не перевтомлюватися! Щоденна зарядка для вагітних зміцнить дух, сприяючи загальному фізичному розвитку організму.

Фізичні вправи для вагітних мають особливий зміст. Завдання цих вправ - зміцнення м'язів. Не менш важливе завдання - це зменшення навантаження на хребет і низ спини і зниження тиску на м'язи тазового дна. Ці завдання вирішує аква-аеробіка, або спеціальна гімнастика для вагітних.
Перевага водних занять в тому, що вони знімають больові відчуття в різних частинах тіла, поліпшують поставу. Будь-які вправи, які ви робите у воді, сприяють не тільки зміцненню фізичного здоров'я, але й формують гарний емоційний фон, знімають агресію і почуття непевності в собі.
Плавання під час вагітності надає ще й заспокійливу дію на нервову систему, вода знімає стрес і втому, зміцнює і гартує організм мами і майбутнього малюка.

Безсумнівно, зараз заняття в групі для майбутніх мам для вас більш ефективні. Інструктор з аквааеробіки має підготовку для занять з вагітними і застосовує спеціальні комплекси вправ.
Вправи, що виконуються на аква-аеробіці для вагітних, допоможуть вам більш конструктивно провести вагітність і народити здорову дитину, а заняття спортом під час вагітності полегшать процес пологів.

Джерело: jazdorov.info