Гімнастика проти целюліту Антіцелюлітні ванни і душ

Тепер все залежить тільки від тебе. Махнеш на себе рукою, скажеш, що головне - це душа і внутрішній світ, а зовнішність не так вже й важлива, значить монстр здобув перемогу. Ніхто не сперечається, душа і внутрішній світ безцінні і прекрасні, особливо в такої жінки, як ти. Але не забувай, що зустрічають по одягу, в нашому випадку - по фігурі, а проводжають по розуму (тобто до душі і внутрішнього змісту). І в тебе є всі шанси перемогти цього ворога, стати стрункою і красивою, приклавши до цього тільки саме головна зброя - бажання! А тобі на допомогу обов'язково прийде армія всіх сучасних косметичних засобів і весь арсенал, накопичений в народній косметології.

Тепер давай подивимося, що ж таке цей целюліт, звідки він береться і як з ним потрібно боротися.
Целюліт зазвичай вважають простим відкладенням жиру, що зовсім невірно. Насправді мова йде про порушення процесу обміну клітин. Жирова клітина накопичує жир, після чого він витрачається в організмі. При целюліті сповільнюється витрачання жиру, клітка розтягується і наповнюється лімфатичною рідиною, яка, в свою чергу, застоюється. Порушується дихання клітини, накопичуються токсини. Спочатку це мало помітно, але без спеціального лікування цей процес з часом прогресує. Целюліт викликає болі в суглобах і спині, відчуття важкості у нижніх кінцівках, підвищену мерзлякуватість, ламкість судин (а не тільки псує зовнішній вигляд та настрій).

Для боротьби з целюлітом від тебе буде потрібно рішучість і завзятість, але вона того варта! Отже, оголошуємо війну целюліту!
Мова піде саме про ті способи і засоби від целюліту, які доступні, прості і можливі в будь-яких умовах і за будь-якого достатку. Відвідування дорогих салонів, клінік та інших місць, де боротьбу з целюлітом ведуть фахівці на спеціальних приладах і за допомогою спеціальних засобів, ми не будемо обговорювати. Ці варіанти можуть дозволити собі далеко на всі жінки, а хто може - ті і так усе знають. Ми розглянемо інші засоби проти целюліту, не менш ефективні, але менш дорогі (і суттєво!).

Для активізації жирових відкладень (і відповідно їх зменшення) в уражених целюлітом ділянках тіла необхідно усунути перешкоди що заважають цьому: набряки і ущільнення сполучної тканини. Правильне лікування целюліту полягає в одночасному застосуванні та використанні декількох методів, спрямованих на усунення цих перешкод.

Ви ніколи не позбудетеся від целюліту при недостатньому фізичному навантаженні, тому якщо ви хочете досягти успіху в боротьбі з целюлітом, вам потрібно звикнути займатися спортом регулярно і спеціальною гімнастикою.

Вправи, включені в комплекс спеціальної гімнастики, сприяють виведенню жиру з організму, а, отже, запобігають деформацію сполучної тканини:
1. Станьте прямо і витягніть руки вперед. Зробіть 10 повільних і глибоких присідань. Ця вправа стимулює кровообіг.

2. Станьте прямо. Одну ногу Відставте назад, випряміть в коліні. Іншу ногу зігніть. Трохи Нагніться вперед і покладіть обидві руки одну на одну на коліно. Тримайте спину прямо. Замріть на 10-20 секунд. Зробіть ту ж вправу на іншу ногу. Повторіть 10 разів.

3. Ляжте рівно на спину і вдихніть. Витягніть руки над головою і, видихаючи, потягніть верхню частину корпусу вперед. Спираючись на п'яти, Нагніться вперед якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім вдихніть і поверніть їх у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.

4. Ляжте на спину на підлогу. Ліву ногу покладіть на праве коліно. Праве стегно обома руками потягніть вгору. Утримуйте таку позу протягом 20 секунд. Спина повинна плоско лежати на підлозі. Повторіть вправу по 4 рази з кожною ногою. Ліву ногу кладіть на праве коліно, потім праву ногу - на ліве коліно.

5. Переверніться на лівий бік і зіпріться рукою об підлогу. Верхню ногу підніміть вгору, потім опустіть, не торкаючись до нижньої. Переверніться на інший бік. Повторіть вправу по 10 разів з кожної ногою.

6. Станьте прямо, нешироко розставивши ноги. Трохи зігніть ноги в колінах. Випніть вперед живіт. Перенесіть вагу тіла на одну ногу. Потримайте цю позу, поки у вас буквально не почнуть "горіти" м'язи. Тричі повторіть вправу для кожної ноги.

Антіцелюлітні ванни і душ
Для профілактики целюліту корисно приймати стимулюючі кровообіг теплі ванни (температура води 40 ° С, час прийняття ванни 5 хвилин), а потім обполоснутися під душем прохолодною водою.
Для лікування вже наявного целюліту ванни застосовуються тільки в поєднанні з іншими методами, але не замість них.

Проводити антицелюлітний масаж щіткою для купання з жорсткої щетини або рукавицею кожен день і кожен раз, коли приймаєш душ: цим ти досягнеш гладкої і пружної шкіри. Це відмінний засіб стимулює кровопостачання і обмін речовин, що вкрай важливо для краси та здоров'я шкіри. Коли краще проводити масаж і як його робити правильно і з великим ефектом? Краще в ранкові або денні години (масаж у вечірній час може тебе сильно порушити і порушити нічний сон), роблячи енергійні і сильні рухи по колу в області стегон, живота, спини, сідниць. Чим частіше - тим більше користі.

Там же, під душем, проведи і сеанс гідромасажу: роби неквапливі, впевнені рухи знизу вгору, направляючи струмінь води на проблемні ділянки.

Дуже цікавий за відчуттями і по результату щипковий масаж. Нанеси на тіло антицелюлітний крем, потім починай обробляти кожну зону по черзі: живіт, стегна, сідниці. Як це зробити? Захопи шкіру великим і вказівним пальцями, злегка тягни її вгору, а потім відпускай. Роби до тих пір, поки шкіра не стане рожевою.

У нелегкій боротьбі з целюлітом може досить відчутно допомогти антицелюлітна ванна. Це звичайнісінька ароматична ванна, але з вражаючим позитивним ефектом.

Антіцелюлітні ванни
Антицелюітні ванни Допомагають боротися (і перемагати) з лютим ворогом кожної жінки - целюлітом. Особливо ефективні в початковій стадії целюліту. Але в будь-якому випадку надають оздоровлюючу та косметичну дію. У тих місцях, де почалося утворення целюліту, відчується невелике печіння.

Суміші для антицелюлітних ванн. 1. 5 крапель олії на основі рослинних екстрактів (наприклад, кориці), морських водоростей або органічних сполук йоду розмішай в 0,5 склянки ледве теплого молока або вершків, вилий у ванну з гарячою водою. Приймай ванну не більше 5 хвилин.

2. Купи в аптеці (обов'язково в аптеці, а не на ринку, щоб не обманули і не підсунули сурогат з самого простого дешевого масла з доданою хімічною віддушкою) масло арніки, жожоба, шавлії, ялівцю, апельсинове і лимонне. Тепер змішай по 50 мл - арніки і жожоба, по 15 крапель - шавлії і ялівцю, по 10 крапель - апельсина і лимона. Додай у воду для купання (температура води 36-38 ° С) і приймай таку ванну ввечері перед сном 2 рази на тиждень

Фізичні вправи, правильне, збалансоване харчування, масаж, повітряні ванни, використання лікарських трав (настої, відвари, примочки, компреси, ванни) - це самі нескладні, але дієві види зброї, яка допоможе тобі справитися з цією «неприємністю».

От давай і гарненько розберемося, чим же тобі можуть допомогти лікарські трави та фрукти-овочі.
По-перше, дозволяється вживання всіх природних сечогінних засобів. Це - цибуля, огірки, селера, капуста, петрушка. Далі - відвари і настої з плодоніжок вишні, яблучної шкірки, огіркової трави і таволги. Дуже корисний настій з 25 г свінороя пальчастого і 25 г кукурудзяних рилець на 1 л води, пий його по чотири чашки на день.

Крім рослин, що володіють сильною сечогінною дію, хороші також усі свіжі овочі і фрукти.

Місцеві припарки на уражені целюлітом місця, ванни з лікарських рослин - прекрасні допоміжні засоби для лікування целюліту.
1. Для лікування шкіри, ураженою целюлітом, особливо хороший плющ звичайний: з нього можна приготувати мазі для лікування целюліту, а також припарки і компреси. Невеликі вогнища целюліту розсмоктуються, якщо натирати їх подрібненою травою плюща або прикладати її на кілька годин у вигляді припарки.

2. Можна також замочити в гарячій воді кілька великих жмень плюща або будри плющелістної на 24 години і потім розтирати цим настоєм уражені місця.

3. Роби припарки або місцеві ванночки із суміші трави плюща і чистотілу (по півжмені того й іншого), а всередину приймай настій з м'яти, лаванди, липи, вербени, базиліка (по щіпці всього на 2 чашки води).

4. Використовуй мазь для лікування целюліту: 10 чайних ложок спиртового настою плюща кучерявого, 1 чайна ложка спиртового настою материнки, 10 чайних ложок ланоліну, 100 г вазеліну. На водяній бані розтопи вазелін і ланолін, додай при помішуванні інші компоненти, доведи до однорідного стану і остуди.

Приготуй свій власний крем, що допомагає впоратися з целюлітом: Візьми 10 мл рослинного (очищеного) масла або 2 чайні ложки крему для всього тіла, додай 3 краплі олії (будь-якого ароматичного), ретельно перемішати і користуйся 1-2 рази на день. Щоб домогтися кращого ефекту від використання антіцеллюлітного крему, наноси його легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою і потім гарненько помасажуй проблемні зони.

Крем з петрушкою і крейдою
Візьми 1 великий пучок свіжої петрушки і розімни його в ступці або пропусти через м'ясорубку. Додай 1 ст. ложку рідкого меду і стільки ж кип'яченої води. Добре перемішати. На проблемні зони нанеси тонкий шар рослинної олії, а зверху змасти отриманою сумішшю. Потримай 15 хвилин, потім мий під теплим душем. Одночасно масажуй проблемні місця. Обполосни під прохолодною водою.

Взагалі ароматерапія в боротьбі за струнке і красиве тіло далеко не другорядний чинник. Багаті масла сприяють виведенню рідини, позбавляють організм від токсинів і шкідливих речовин. Допомагають і в місцевій боротьбі з целюлітом. Обирай ароматичне масло на свій смак і потреби: сприяють виведенню рідини з організму - масла грейпфрута, ялівцю, лимону, розмарину; стимулюють кровообіг і очищають лімфатичну систему - масла базиліка, чорного перцю, імбиру, пачули, шавлії.

Для очищення організму і полегшення виведення шлаків рекомендується ряд настоїв і відварів, дуже корисних при лікуванні целюліту.
Настій таволги, кукурудзяних рилець, кульбаби і свінороя
Свінороя пальчато (товчених кореневищ), трави кульбаби, квіток таволги вязолістной і кукурудзяних рилець - по 10 г. Перемішай і залий 2 л води. Настоюй 30 хвилин, проціди. Пий від двох до чотирьох чашок на день.

Настій таволги
(володіє одночасно сечогінним, потогінним, зміцнюючим і заспокійливим єффектом) Завари 2 пучки квіток таволги і вязолистной на чашку води, дай настоятися, проціди і приймай від 4 до 5 чашок настою на день у проміжках між їжею.

Настій з Березових листя
Завари 20 г подрібненого березового листя 1 склянкою окропу, прогрій на водяній бані 10 хвилин і дай настоятися протягом 20 хвилин. Проціди і пий кілька разів на день.

Відвар Березових нирок
30 г березових нирок залий 1 склянкою окропу, постав на водяну баню і кип'яти на самому слабкому вогні 30 хвилин. Настоюй 15 хвилин, процідити і додай води до початкового об'єму.

Настій листя і квіток чебрецю
(рекомендується при целюліті, пов'язаному з ожирінням)
10 г квіток і листя чебрецю залий 1 склянкою окропу, накрий кришкою і настоюй 30 хвилин. Проціди і пий по 2-3 чашки на день.

Глина та бруд чудово виводять зайву вологу з організму і живлять шкіру, до того ж очищають і роблять невеликий лікувальний ефект при шкірних захворюваннях. При виборі цих засобів треба бути обережним людям із захворюваннями серця, навантаження при таких обгортання буває занадто велике.

Наступний засіб - морські водорості, чудово борються з целюлітом завдяки особливим речовинам, що прискорюють обмін речовин і розщеплюють жири, надають гарний антистресовий ефект, а якщо застосовувати їх у комплексі з ліфтинговим кремом - отримаєш потужний і тривалий ліфтинговий ефект.

Теплові обгортання з зеленими кавовими зернами тонізують шкіру, зміцнюють судини і розщеплюють жир, що активно допомагає у важкій боротьбі з целюлітом.
Якщо ти купиш в аптеці спеціальний готове засіб для обгортань, то чудово справишся з цією процедурою сама і позбавиш себе від зайвих витрат. Розведи вміст пакетика в тепленькій водичці до стану густої сметани, нанеси на шкіру або окремі її ділянки і Обернись поліетиленом. Можеш використовувати плівку для харчових продуктів. Потім тепло одягнися і можеш поспати близько години, але не більше! Тепер все зніми з себе, обмийся під теплим душем і нанеси на шкіру антицелюлітний крем. Подобаються відчуття? Вітаємо з оновленням!

Можна вдосконалити процедуру для досягнення більшого ефекту та поліпшення циркуляції крові, обміну речовин і зменшення набряклості. Змішай бруд, куплений в аптеці, з морськими водоростями, нанеси їх також на шкіру, Обернись плівкою і утеплись на 30 хвилин. Потім прийми душ і скористайся будь-яким антицелюлітним засобом.

Засоби проти целюліту допомагають, але тільки тоді, коли користуєшся ними в комплексі з іншими засобами і методами. Фізичні вправи, правильне харчування (нехай не дієта, але обмеження в жирному, солодкому і калорійному все ж таки будуть потрібні), масаж, ванни і велике бажання бути стрункою і красивою - це те, що тобі знадобиться окрім кремів, бальзамів і гелів.

Зазвичай курс лікування займає в середньому від 1,5 до 3 місяців (залежно від стадії целюліту). Потім ще протягом 3 місяців триває так званий постеффект, під час якого змінюється фігура, нормалізується обмін речовин. Якщо продовжувати вести здоровий і активний спосіб життя, стежити за харчуванням і не забувати проводити регулярні профілактичні курси лікування, ти вийдеш безперечним і єдиним переможцем у війні з монстром!

Ця антицелюлітна гімнастика є обов'язковою складовою частиною будь-якої антицелюлітної програми.
1. Лягти рівно на спину і вдихнути. Руки витягнути над головою і, видихаючи, потягнути верхню частину тулуба вперед. Спираючись на п'яти, витягніться вперед якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім вдихніть і знову ляжте в и. п. Вправу повторити 20 разів.

2. Ноги розсунути, сісти прямо і глибоко вдихнути. Руки витягнути над головою. При видиху верхню частину корпусу повільно повернути праворуч і під час видиху нахилитися вперед до правої ноги. Обхопити праву гомілку і нахилитися вперед якнайдалі. Проте без особливих зусиль! При регулярних заняттях тіло буде більш гнучким, якщо його тренувати без різких зусиль. Коліна не згинати під час всієї вправи. Наприкінці видихнути, випростатися і обхопити ліву ногу. Нахили до кожної нозі повторити 20 разів.

3. Сісти на підлогу, ноги разом. Руки схрестити на потилиці, лікті розвести в сторони, хребет тримати прямо. Обидві ноги підняти і при цьому повільно вдихнути. Через 10-20 секунд ноги опустити і при цьому видихнути. Вправу повторити 10 разів.

ВАЖЛИВО: не дивуйтеся, якщо ця вправа не вийде у вас відразу, тому що зовсім не просто в цьому положенні утримати тіло в рівновазі і при цьому сидіти прямо. Проте справа майстра боїться. Через кілька днів ви будете виконувати її з легкістю.

ЕКСТРА - РАДА: навіть дрібниці можуть мати велике значення. При сидячому способі життя відучити від укладання однієї ноги на іншу - особливо при целюліті - так як ця звичка негативно впливає на кровопостачання.

ПРИМІТКА: хорошим доповненням до антицелюлітної гімнастики стане використання міостімулятора.