Біль в шиї.

Силові вправи допомагають від болю в шиї. Певні силові вправи на м'язи шиї та плечей призводять до ефективнішого позбавлення від постійного м'язового болю в області шиї, ніж загально-зміцнюючі - до такого висновку прийшли вчені з Національного дослідницького центру вивчення виробничих умов в Копенгагені, Данія.

Біль в шиї - недуг, що став досить поширеним явищем у міру того, як зростає комп'ютеризація суспільства. І, як це не сумно, від постійних болей в області шиї частіше страждають жінки, і саме вони зазвичай віддають перевагу аеробіці, гімнастиці та занять на тренажерах. Тим більш цікавими уявляються дані, оскільки в експерименті приймали участь як раз представниці слабкої статі.

Датські фізіологи провели випадкову вибірку 94 жінок, зайнятих в офісах і на складальному виробництві в семи різних компаніях, причому робота 79% з них припускала, що за комп'ютером вони проводять близько 75% свого робочого часу.

Учасниці експерименту спочатку заповнили анкету, де відповіли на запитання про природу своїх болів, а потім пройшли медичний огляд для підтвердження діагнозу  міальгія трапецієвидних м'язів, що проходить ззаду шиї вздовж хребта від потилиці до плеча. Потім випробовуваних розподілили на 3 групи. Учасниці першої групи регулярно виконували під наглядом фахівців комплекс особливих силових вправ (ОФУ) на м'язи шиї та плечей, друга група також з інструкторами займалася високоінтенсивними  загально-зміцнюючими вправами (ВОУ) на велосипедному ергометрі, і, нарешті, третя - отримувала лікарські препарати, але ніяких вправ не робила.

Заняття першої та другої груп проходили протягом 10 тижнів по 20 хвилин тричі на тиждень.
По закінченні дослідження у жінок з другої групи було відзначено незначне зменшення болю відразу після занять, тоді як у учасниць першої - силової - групи спостерігалося яскраво виражене поліпшення на всьому протязі експерименту і навіть протягом тривалого періоду часу після його закінчення.

«Таким чином місцеві ОФУ на м'язи спини і плечей є найбільш ефективним засобом лікування людей з хронічними м'язовими болями в області шиї», - вивели датські вчені.

Крім того, вчені відзначили, що біль при виконанні ОФУ знижувалася в міру збільшення навантаження.

Вчені впевнені, що результати цього дослідження важливі для клінічного лікування м'язових болів шиї, вважають вчені, ОФУ повинні бути рекомендовані пацієнтам в обсязі та за графіком, який застосовувався в ході експерименту.

Джерело: jazdorov.info