Пряма спина - гарні груди!

Всі ми хочемо гарно виглядати. А що таке «привабливість», у чому вона полягає для більшості жінок?
Як правило, перше враження ми створюємо своїм зовнішнім виглядом, який включає природну красу, опрятний одяг і, що не менш важливо, граційну ходу. Але про яку граційність може йти мова, якщо людина сутулиться? Якою б привабливою з обличча не була б дівччина чи жінка, сутуловатість все одно, в кінцевому підсумку, зіпсує загальне враження.

Погодьтеся, що коли ми йдемо по вулиці чи їдемо в метро, то звертаємо увагу на таких «красунь». Мами, вказуючи на них, кажуть своїм чадам: «Подивися на
цю дівчину. Вона молода і симпатична, але її постава все псує, тому намагайся завжди тримати спину рівно! »
Наш організм - наче ланки одного ланцюга: некрасива сутулість призводить до болів в спині, а вони, у свою чергу, тягнуть за собою ще одну проблему.
Якщо ви сутулитесь, то у вас відразу зникають груди - вони провалюються в освічену плечима «яму». У таких випадках жінки, як правило, приходячи до
фітнес клубу, починають посилено опрацьовувати грудні м'язи, однак домагаються зворотного результату. Наведені в тонус грудні м'язи ще більше утягюють плечі вперед, тим самим, погіршуючи ситуацію.

Вирішення даної проблеми вимагає особливого підходу.
Саме перше, що ви повинні зробити - це «вивернути» плечі назад. Цього можна досягти, роблячи вправи для верхньої частини спини. А от коли плечі повернуться на своє законне місце, можна буде визначити, чи потрібне вам посилене навантаження на грудні м'язи.
Дуже часто, распрямив плечі і побачивши в дзеркалі привабливий відбиток, багато хто приходить до висновку, що в подальшому їм буде досить один раз на тиждень приділяти увагу грудним м'язам, щоб просто підтримувати їх в тонусі.

А тепер закриємо очі і уявимо: «Пряма спина, гарні груди, хода від стегна - з вашої сторони, і замилування-заздрісних поглядів - з іншого». Уявили? Тепер відкриваємо очі, встаємо і робимо вправу, що допоможе досягти всієї цієї краси.

Вихідне положення - корпус нахилений вперед, спина пряма, м'язи живота напружені, коліна злегка зігнуті, руки трохи зігнуті в ліктях і лікті розгорнуті в сторони.
Вправа полягає в наступному: на вдиху підтягніть руки до грудей, при цьому максимально з'єднайте лопатки.
Намагайтеся тримати плечі й лікті на одній прямій лінії, на видиху повертайтеся у вихідне положення.

Можливі помилки: кругла спина, розслаблений прес, прямі ноги і відведені в сторони лікті.

Джерело: jazdorov.info